Avtogeni trening za doseganje rezultatov

Avtogeni trening je tehnika, ki jo je razvil nemški nevrolog in psihiater profesor Johannes Heinrich Schultz. Gre za aktivno, globinsko sproščanje telesa, ki ima cel kup pozitivnih posledic na telo. Od zmanjševanja bolečin, nižanja previsokega krvnega pritiska kot tudi do ustvarjanja čisto praktičnih želenih rezultatov. Primerna je za športnike, ljudi, ki se želijo sprostiti ali imajo težave z javnim nastopanjem; lahko umiri anksioznost, tremo, lahko pa postane aktivna predpriprava pred vsakim nastopom, športnim ali drugim. Dr. Herbert Benson, ustanovitelj Mind-Body Medical inštituta v Massachusettsu, je vpeljal avtogeni trening kot orodje za pomoč pri sproščanju v 1970tih. The British Autogenic Society je bila ustanovljena v 80.tih letih, 1984.leta pa je British Journal of Medical Psychology sprejel avtogeni trening kot hitro in poceni tehniko, ki pomaga pri sproščanju in napetostih. Danes se centri, kjer se v skupinah vadi avtogeni trening, nahajajo predvsem v Angliji, Nemčiji in na Japonskem. British Autogenic Society – britansko društvo za avtogeni trening, ki deluje znotraj bolnišnice Royal London Hospital for Integrative Medicine, navaja, da se pri njih ta trening skupinsko uporablja že več kot 20 let. Sama terapija še ni postala del mainstream psihoterapevtske obravnave.

Kako deluje?

Avtogeni trening lahko opredelimo kot kombinacijo joge, hipnoze in meditacije, ki vpiva na naš avtonomni živčni sistem. Beseda avtogeni pomeni samo-urejevalni. Osnovni cilj učenja avtogenega treninga pa je usposobiti ljudi, da bi se znali sami umiriti, kadar in če bi bilo to potrebno. Pozornost med treningom je usmerjena na telo, dihanje in druge telesne senzacije. Avtogeni trening je priporočljivo delati vsakodnevno, saj se tako telo nauči zaznati svoje telesne simptome, prve znake čustvenega ali telesnega stresa, in jih takoj uravnati.

Naredila sem video, kjer vas vodim skozi avtogeni trening, zraven pa še dodala srčno meditacijo kot pikico na i. Lahko ga naročiš na lili.pipp515@gmail.com, cena 10,00€. Hvala!