Pred meditacijo, o kriyjah

Poznamo več vrst kriy, reče se jim tudi shatkarme, ker jih je šest. Kriya pomeni tehniko čiščenja telesa in uma, prihaja pa iz hatha yoge. Jala neti kriya je ena izmed šestih. Jala pomeni v sanskrtu voda. Ker pri tej tehniki čistimo nos z vodo z neti posodo, se ji reče jala neti kriya.

Jogijska disciplina zelo povdarja pomen čiščenja telesa in uma. Čiščenje je pomembno prav toliko kot so po jogijskem učenju pomembne asane ali pranayame. Brez rednega čiščenja ne moremo doseči maksimalnih učinkov jogijske prakse. Brez čiščenja telesa joga na višji ravni ni mogoča. Šele ko je telo prosto in očiščeno, lahko um deluje pravilno. Zato uporabljamo shatkarme.

Vsak dan se čištimo z umivanjem in ščetkanjem zob, umivanjem obraza, kopanjem telesa in drugim. To so zunanje kriye. Zelo pa je pomembna tudi notranja kriya, da iz telesa izločimo toksine, ki so se v njem nakopičili zaradi nepravilnega načina življenja. Hatha joga uči šest kriy, s katerimi vzdržujemo svoje zdravje.

To so neti – čiščenje nosnih poti in stimuliranje ajna čakre, dhauti – čiščenje prebavnega trakta, basti – čiščenje črevesja, nauli – trebušna masaža in čiščenje tankega črevesa, kaphalbati – čiščenje pljuč in stimuliranje možganskih celic in trataka – čiščenje oči, uma, duše in stimuliranje ajna čakre.

Jala neti kryija in njeno redno izvajanje prinaša obilico dobrobiti: odstranjuje prah in bakterije, skupaj z mukusom, ki se nabira v dihalnih poteh. Neguje nosno sluznico in blaži vnetja zaradi rinitisa ali alergij. Pomaga pri asmatičnih težavah in olajša dihanje. Zmanjšuje tinitus in vnetja srednjega ušesa. Olajša sinusitis in migrenske napade. Pomaga pri težavah ko so vneto, boleče grlo, suhi kašelj in vnetje mandljev. Čisti očesne sinuse in lahko poboljša vid. Čisti nosne prehode in tako lahko izboljša voh, ter tako poboljša prebavo. Umirja živčni sistem in um. Pomaga pri stresu in prinaša ostrost in jasnost uma. Ob vadbi jal neti so opazili, da so bili praktikanti manj jezni. Pojača kvaliteto meditacije.

Ko končamo jala neti kriyo si dobro obrišemo nos in nosnice. Praksa je tudi zaščititi nosno sluznico z kapljico sezamovega olja. Tisti, ki imajo visok krvni pritisk, naj prakso izvajajo stoje, da se izognejo vrtoglavici. Ob prihajajoči sezoni prehladnih obolenj in pred vsako meditacijo je izredno priporočljiva.