Sunia antar - kryja za emocionalno ravnotežje

Preden pričnete s to meditacijo, spijte kozarec vode. Usedite se v začetni položaj, prekrižajte roke na prsih in namestite dlani pod pazduhe. Ramena dvignite čim višje, naredite vratno zaporo ( glavo spustite proti vratu ) in zaprite oči. Dihanje avtomatično postane počasnejše. Položaj držite 3 do 11 minut.

Meditacijo izvajajte, če ste zaskrbljeni, razburjeni ali ne veste, kako ravnati. Izvajajte jo tudi, ko bi radi kričali in če sploh ne morete več nadzorovati čustvenega stanja. Posebno je priporočljiva za ženske. Ko izgubljate emocionalno ravnotežje, pazite na dihanje in na količino vode v organizmu. Človeško telo vsebuje več kot 60% vode in njegovo vedenje je odvisno od povezave zemlje, vode, zraka, ognja in etra. Dihanje predstavlja zrak in eter, običajno človek naredi 15 dihalnih ciklov na minuto. Če zavestno zmanjšamo frekvenco dihanja, lahko nadzorujemo svoje stanje in vedenje, odvisno od tega, kaj se dogaja okoli nas. Če organizmu primanjkuje vode, postanejo ledvice preobremenjene, kar lahko povzroči zaskrbljenost in vznemirjenost. Pitje vode ob izvajanju te meditacije je zelo učinkovita metoda uravnovešanja vašega stanja in dejavnosti vaših možganov.